Aceite de oliva 3-4 raciones/día
Cereales 5-6 raciones/día
Productos lácteos 3-4 raciones/día
Frutas 2-3 raciones/día
Verduras y hortalizas 2-3 raciones/día
Legumbres 2-4 raciones/semana
Frutos secos 3-7 raciones/semana
Carne, pescado y huevos 3-4 raciones/semana (de cada grupo)
Vino o cava Consumo moderado y esporádico gente adulta o
anciana
Embutidos, bollería, pastelería, snacks salados, etc… cuanto menos mejor
estos consejos se los dedico a la asociacion ADALCAMP la cual he visto que se tiene en cuanta que el chaval se alimente bien, para ello las actividades tiene un equipo de cocina puesto por la instalacion de Alarcon la cual es sin duda muy recomendable.
podeis ver su blog
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