tag:blogger.com,1999:blog-2184157120362786107.post7402745763310139626..comments2023-05-29T14:52:43.916+02:00Comments on negrerino x el mundo: sobre la dieta del camino (el menu)coockerhttp://www.blogger.com/profile/01420016771861924923noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-2184157120362786107.post-49289733020089400222011-03-26T15:38:49.487+01:002011-03-26T15:38:49.487+01:0010 piezas de fruta al dia esta mas que bien, sobre...10 piezas de fruta al dia esta mas que bien, sobre todo variada, en el caso de viajar en bici o a pie<br /><br />yo en mi vida normal, suelo consumir una media de 7 al dia, que esta muy bien, osea siempre entre el 25%-30% de las kcal diarias<br /><br />minimo realizo 1 hora al dia de ejercicio aerobico, mas estiramientos y algo de anaerobico, y no piso un gimnasio, todo siempre en calle que es mas natural y mas fondocoockerhttps://www.blogger.com/profile/01420016771861924923noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2184157120362786107.post-21690938998346871422011-03-26T15:37:04.785+01:002011-03-26T15:37:04.785+01:00cuando habla de frutas me referia a raciones de fr...cuando habla de frutas me referia a raciones de frutas, en nuestro caso son 10 raciones de fruta, para ello primero hay que leer la entrada anterior, donde tenemos que 1 racion de frutab (200gr) seran unas 3 piezas pequeñas (ciruelas, mandarinas, en el caso de uvas o fresas pues comprar 200gr) 1.5 medianas (platanos, manzanas, kiwis) o 1 grande (naranas, manzana de las gordas, etc)<br /><br />asi te digo que serian 2kg de fruta al dia en total, hablamos de unas 1000kcal asi que es el 25% aprox (hay frutas que dan mas kcal y otras menos) tampoco te emparanolles con las kcalcoockerhttps://www.blogger.com/profile/01420016771861924923noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2184157120362786107.post-18012872618942617642011-03-26T14:50:54.050+01:002011-03-26T14:50:54.050+01:00Una duda, lo de la fruta es un problema porque no ...Una duda, lo de la fruta es un problema porque no es lo mismo ciruelas que manzanas por ejemplo, ¿cuantas de esas 4000Kca corresponden a la fruta?susohttp://www.ribadair.com/blognoreply@blogger.com